Viimasel ajal on jube isu smuutide järele. Neid saab teha kõikvõimalikest koostisosadest aga üks on kindel… Maasika-banaani smuuti maitseb ilmselt kõigile. Otsustasingi täna hommikul endale ühe sellise valmistada.
Mis ma sinna sisse panin?
1 Banaani…
Miks?…..Sest, et…
Üks banaan katab hinnanguliselt 21,5% päevasest vitamiin B6 vajadusest ning 17% C-vitamiini vajadusest. Sisaldab märkimisväärselt mangaani, kiudaineid ja kaaliumi. Lisaks sellele annab see smuutile magusa maitse ja õige tekstuuri.
10 väikest maasikat…
Maasikas sisaldab rikkalikult fenooliühendeid, mis toetavad organismi kaitsemehhanisme, toimivad antioksüdantidena ning takistavad kahjulike bakterite kasvu. Sisaldab rohkelt c-vitamiini, rauda ja maitseb hästi!
100ml maitsestamata jogurtit, keefiri või …piima/mahla
Mina panin maitsestamata jogurtit. Annab smuutile õige tekstuuri. Maitsestamata jogurt sisaldab kasulikke elus piimhappebaktereid.
1/2 tl maca pulbrit
Maca pulber on rikas süsivesikute, valkude, vitamiinide, kiud- ja mineraalainete poolest, sisaldades palju peamisi rasvhappeid, B-vitamiine, C-vitamiini, kaltsiumit, magneesiumit, fosforit, rauda ja kaaliumit.
2 tl Tšiiaseemneid
Tšiiaseemned sisaldavad rohkelt kiudaineid ja parandavad seeläbi seedimist, annavad energiat ning aitavad võidelda infektsioonidega. Tšiiaseemned ennetavad südamehaiguste teket ning soodustavad aju tööd. Orgaanilist päritolu naturaalsed seemned reguleerivad veresuhkrutaset ning vähendavad kolesterooli.
Kõrge valgusisaldus (20% – kõik olulised aminohapped), tselluloos (25%), mineraalid (Ca, Mn, P, Mg, Fe, K), C-vitamiin, oomega-3-rasvhape (60%) ja antioksüdandid.
Liisi Blog 