Kuidas valmistada müslibatoone?

Need müslibatoonid on tõesti väga maitsvad! Lisaks sellele koosnevad nad tervislikest, toitvatest ja kasulikest toorainetest. Mõnus snäkk kooli, tööle või kuhu iganes kaasavõtmiseks.

Vaja läheb:

  • 500ml kaerahelbeid
  • 100g seemnesegu (kõrvitsa-, seedermänni-, ja päevalilleseemned)
  • 30ml kookoshelbeid
  • 10ml chia seemneid
  • 1 tl kaneeli
  • 15ml kookosrasva
  • 100ml mett
  • 50ml pähklivõid
  1. Sega kõik koostisained kausis kokku.

IMG_8855

2. Laota segu ühtlaselt sobiva suurusega ahjunõusse (Ära unusta küpsetuspaberit).

3. Küpseta ahjus 150 kraadi juures 20-30 minutit ja peale seda jahedasse jahtuma.

IMG_8859

 

Valmis! Bon appètit!

img_9917

5 lihtsat smuuti retsepti!

Viimase nädala jooksul oleme Karliga üritanud rohkem smuutisid juua kui tavaliselt. Seda kõike sellepärast, et smuutide joomine annab rohkem vitamiine, energiat ja jõudu, aitab kaalu langetada, soodustab seedimist, tugevdab immuunsussüsteemi ja hoiab ära magusaisu.

Minu smuutidest ei puudu kindlasti banaan.  Eriti meeldib mulle lisada juurde basiiliku- või piparmündilehti – see annab juurde nii mõnusa maitse.

Jagan lihtsaid smuuti retsepte ka teiega:

kookose spinati

2

3

4

 

5

Mmm… maitsev! Proovi Sina ka 🙂

Mustasõstra-toorjuustukoogikesed

Täna tuli mul isu millegi maitsva järele ja otsustasin küpsetada toorjuustu-kohupiima koogikesed mustasõstraga.
Lisaks ülimalt heale maitsele on neid ka väga lihtne valmistada.

Vaja läheb:

  1. 8 Digestive küpsist
  2. 1spl taluvõid
  3. 200g Farmi Lahja kohupiim (vanilje)
  4. 200g Valio vanilje toorjuust
  5. 1 muna
  6. Mustsõstraid
  7. 1 tl suhkrut

 

Valmistamine:

Võta küpsised ja purusta pudiks. Lisa küpsisepurule 1 spl toatemperatuuril taluvõid ja sega läbi. Lisa 1 spl puru igasse muffinivormi.

IMG_8826

Sega kausis kohupiim, toorjuust ja üks muna. Seejärel vala segu muffinivormi.

IMG_8828

Küpseta ahjus 200 kraadi juures pöördõhu režiimiga 8 minutit. * Küpsemisaeg oleneb ahjust. Peale seda lase kookidel jahtuda.

Purusta mustsõstrad ja lisa 1 tl suhkrut, saad sobiva kastme maitse lisamiseks.

Kaunista koogikesed vastavalt soovile ja naudi!

IMG_8833

IMG_8831

Kandiku dekupaaž

Tsauki!

Avastasin ükspäev armsa kandiku, mis nägi veidi väsinud välja. Otsustasin selle üle värvida ja ära kaunistada.
Näitan ka teile step by step kuidas ma seda tegin.

  1. Kandik nägi välja selline:

IMG_8676

2. Võtsin lihvimismasina ja lihvisin kollase värvi maha.

IMG_8703

3. Peale lihvimist värvisin väikse värvirulli ja pintsi abil kandiku valgeks. (Kaks kihti)

IMG_8713

4. Kui kandik oli järgmiseks päevaks ilusti kuiv, otsisin sobivad salvrätikud ja kaunistasin kandiku dekupaaž tehnikas siniste lilledega.

IMG_8772

 

5. Dekupaaž ehk salvrätitehnika on tehnika, mille puhul paberist välja rebitud motiivid kantakse liimi ja laki abil aluspinnale. Selle tehnikaga saab kaunistada väga erinevaid esemeid, alates mööblist lõpetades näiteks kingadega. Mina rebisin salvrätist vajalikud motiivid välja ja eemaldasin teised kihid nii, et alles jäi vaid üks salvrätiku kiht. Võtsin tavalise PVA liimi ja segasin väikse koguse veega. Pintseldasin kõigepealt koha, kuhu tahtsin motiivi paigutada, lisasin motiivi ja pintseldasin liimi seguga veel ettevaatlikult üle motiivi. Siis tuleks oodata kuni pind on kuiv ja soovi korral lakiga pind üle käia.

Ja valmis ta saigi!

ennepärast

Toredat katsetamist!

Kuidas teha roosivett ja kehakoorijat?

Tsau!

Olen juba tükk aega nuputanud, mida nende ilusate roosidega peale hakata, kui nad närtsima hakkavad. Kahju on lihtsalt ära visata. Olen juba suurema koguse roosiõisi ära kuivatanud ja ilusti ära pakendanud ja kõrvale pannud.
Seekord otsustasin teha roosivett ja kehakoorijat just värskematest roosiõitest.

IMG_8695

Miks just roosivett?

Roosiveel on mitmeid kasutusvõimalusi nii toitude-jookide maitsestamisel kui ka nahahoolduses.
Roosivesi on üks kõigi aegade parimaid ja tuntumaid näopuhastusvahendeid. Lisaks meeldivale lõhnale on roosil ka toniseeriv, põletikuvastane ja antiseptiline toime. Sobib nii näo kui keha värskendamiseks ja toniseerimiseks ning ka meigi kinnistamiseks. Sobib väga hästi kasutamiseks ka toonikuna.

Roosivee tegemiseks on mitmeid erinevaid viise.
Mina proovisin nii:

  1. Kõigepealt pese roosiõied veega puhtaks (kõige parem on võimalusel kasutada oma aia roose).

IMG_8698

 

2. Lisa potti väiksem kuumakindel klaasist nõu, pestud roosiõied ja destilleeritud vett nii, et see kataks peaaegu õied.

IMG_8702

 

3. Aseta poti kaas tagurpidi nii, et tekkiv roosivesi voolaks keskel olevasse kaussi. Kaane peale võid asetada jääkuubikuid, et protsessi kiirendada. Kuumuta potti madalal temperatuuril.

IMG_8711

4. Sellisel meetodil saad väga puhta roosivee, aga vähevõitu. Nii ma otsustasingi  jääkuubikud ja poti keskel oleva kausi eemaldada. Kuumutasin vedeliku peaaegu keemiseni ja jätsin kaane alla 30 minutiks seisma. Selleks ajaks oli vedelik värvunud roosaks ja roosiõied kaotasid oma värvi. Valasin vedeliku läbi sõela meelepärasesse pudelisse.(Nii saab rohkem roosivett).

5. Kõige parem oleks roosivesi valada näiteks tumedasse klaaspudelisse ja säilitada külmkapis. Säilib umbes 2 nädtalat. Mina valasin spreipudelisse, et pealekandmine oleks mugavam nii värskendamiseks kui ka juustesse pihustamiseks.

 

Roosi-kookose kehakoorija

See kehakoorija tuli küll mõnusalt sametise tekstuuriga ja hea lõhnaga. Jätab naha siidpehmeks ja niisutatuks.

Koostisosad:

  • 6 spl suhkrut
  • 2 spt kookosrasva
  • 2 spl kookoshelbeid
  • peotäis pestud roosiõisi

IMG_8721

 

  1. Lisa kõik koostisosad kaussi või kannu

IMG_8726

2. Blenderda saumiksriga kõik kokku ja pane purki. Säilib umbes nädala ja soovitatavalt külmkapis.

 

Valmis!

IMG_8736

Laavakivimassaaž

Juhuu!
Täna sain kätte oma isikliku laavakivimassaaži komplekti. Cant wait to try them out!
Olen koolis läbinud laavakivimassaaži koolituse ja lisaks sellele sain palju praktikat Inglismaal, Derby College’s hot stone massaži praktiseerides.
img_8423
Mis on laavakivimassaaž?
Laavakivimassaaž on tuhandeid aastaid vana Hiina raviviis, mida teostatakse kuumade laavakivide ja eriliste õlisegudega.

Laavakivimassaaž on sügavalt lõõgastav protseduur, mis kaotab väsimuse ja stressi ning toidab elujõudu. Laavakivid kiirgavad soojust ja positiivset energiat, mis kaotab lihaspinged, reguleerib seede- ja hormonaalsüsteemi ning ainevahetust.

Protseduuri tulemusena avenevad energiakanalid ning organismi energeetika tasakaalustub , vallandub harmoonia ja heaolutunne ning kehasse ja vaimu kogunenud stress kaob.

Samuti aitab kivimassaaž lagundada stressi ja ebatervisliku eluviisi tagajärjel organismi ladestunud jääkaineid ja toksiine. Laavakividest kiirgav soojus leevendab ka lihaste jäikust, mistõttu on laavakivi massaaž hea lõõgastumisvõimalus pärast treeningut või rasket füüsilist tööd.
Peale massaaži tunned Sa end rahulikult, hingamine on sügavam, naha toonus ja elastsus paranevad, päeva jooksul kogunenud väsimus ja stress kaovad.

img_8430

Eriti mõnus on kivimassaaž külmade ja jahedate ilmadega!

Näidustused:
Stress
Unetus
Lihase- ja liigesevalud
Vereringeprobleemid

Vastunäidustused:
Südame-veresoonkonnahaigused
Ägedad põletikud
Nahahaavad
Insuldihaiged
Rasedad ja lapsed

Lisaks laavakividele(70), laavakivide kuumutusanumale (17l), termomeetrile, kulbile ja kotile sisaldab komplekt ka lihvitud tšakrakive.

img_8424

Ametüst – kroontšakra
Krüsokolla – otsmikutšakra
Sodaliit – kurgutšakra
Roosa kvarts -südametšakra
Tsitriin – päikesepõimikutškra
Tiigriraud – seksuaaltšakra
Must turmaliin – juurtšakra

Kui kellelgi tekkis huvi võib mulle julgelt kirjutada 🙂

 

Kool lõpetatud! :)

Reedel, 17. veebruaril lõpetasin Tartu Kutsehariduskesuses spaateenindaja eriala. Pidulik lõpuaktus toimus Vanemuise kontserdisaalis. Lisaks lõputunnistusele sain ka kutsetunnistuse ja tänukirja väga hea õppeedukuse ja kõrgete kutsealaste oskuste eest ning aktiivse osalemise eest kooli ja eriala tutvustavatel üritustel. :)*

Tahaksin tänada kõiki, kes mind selle päeva puhul õnnitlesid ja meeles pidasid. Väga kallid olete! Sain nii palju kauneid lilli ja kingitusi, suured tänud!

Jagan teiega ka pilte sellest päevast:

img_8215

img_8214

img_8290-2

img_8261

img_8296

Maasika ja banaani smuuti- kindla peale minek!

Viimasel ajal on jube isu smuutide järele. Neid saab teha kõikvõimalikest koostisosadest aga üks on kindel… Maasika-banaani smuuti maitseb ilmselt kõigile. Otsustasingi täna hommikul endale ühe sellise valmistada.

Mis ma sinna sisse panin?

1 Banaani…
Miks?…..Sest, et…
Üks banaan katab hinnanguliselt 21,5% päevasest vitamiin B6 vajadusest ning 17% C-vitamiini vajadusest. Sisaldab  märkimisväärselt mangaani, kiudaineid ja kaaliumi. Lisaks sellele annab see smuutile magusa maitse ja õige tekstuuri.

10 väikest maasikat…
Maasikas sisaldab rikkalikult fenooliühendeid, mis toetavad organismi kaitsemehhanisme, toimivad antioksüdantidena ning takistavad kahjulike bakterite kasvu. Sisaldab rohkelt c-vitamiini, rauda ja maitseb hästi!

100ml maitsestamata jogurtit, keefiri või …piima/mahla
Mina panin maitsestamata jogurtit. Annab smuutile õige tekstuuri. Maitsestamata jogurt sisaldab kasulikke elus piimhappebaktereid.

1/2 tl maca pulbrit
Maca pulber on rikas süsivesikute, valkude, vitamiinide, kiud- ja mineraalainete poolest, sisaldades palju peamisi rasvhappeid, B-vitamiine, C-vitamiini, kaltsiumit, magneesiumit, fosforit, rauda ja kaaliumit.

2 tl Tšiiaseemneid
Tšiiaseemned sisaldavad rohkelt kiudaineid ja parandavad seeläbi seedimist, annavad energiat ning aitavad võidelda infektsioonidega. Tšiiaseemned ennetavad südamehaiguste teket ning soodustavad aju tööd. Orgaanilist päritolu naturaalsed seemned reguleerivad veresuhkrutaset ning vähendavad kolesterooli.
Kõrge valgusisaldus (20% – kõik olulised aminohapped), tselluloos (25%), mineraalid (Ca, Mn, P, Mg, Fe, K), C-vitamiin, oomega-3-rasvhape (60%) ja antioksüdandid.

img_8162

img_8165

img_8173

Näohooldusest

Long time no see…
Viimasel ajal on üpriski kiire olnud seoses kooliga ja pole ka eriti tuju olnud, et midagi kirjutada. Otsustasin ennast lõpuks kokku võtta ja väikse postituse teha.

Kolmapäeval, 18.01.17 käisin Mariliisiga Jõgeva Gümnaasiumis Karjääripäeval tutvustamas Tartu Kutsehariduskeskust ja lähemalt meie eriala. (Spaateenindaja/ Spa therapist)
Mõtlesin, et jagan infot näohooldusest ka teiega. Lisaks sellele valmistasime õpilastega kahte erinevat näomaski. Huvilisi oli väga palju, kahjuks kõik ei mahtunud meie töötuppa ära.

img_7993

Näohooldus:

Nahk koosneb kolmest kihist: marrasnahk (Epidermis), pärisnahk (Dermis) ja alusnahk (Hypodermis).

MARRASNAHK – Epidermis ehk marrasnahk on naha välimine kiht. See on barjäär meie organismi ja väliskeskkonna vahel. Epidermise paksus on 0,01 mm ja selle moodustab ipiidse kihi ning asendab uute rakkudega. Epidermis uueneb keskmiselt 3-4 nädalaga. Epidermises leidub ka pigmenti sisaldavaid rakke, millest sõltub naha toon ja kaitstus UV-kiirte eest.

PÄRISNAHK – Pärisnahk koosneb õhukesest kiudsidekoest, milles paiknevad veresoonte võrgustikud, närvilõpmed, higi- ja rasunäärmed ning juuste või karvakeste folliikulid. Pärisnahk reguleerib keha temperatuuri ja annab nahale elastsuse.

ALUSNAHK – Alusnahk on kõige alumine nahakiht. Ta on vahelüliks naha ja nahaaluste organite vahel. Alusnahk koosneb peamiselt rasvarikkast sidekoest, mis kaitseb meie organeid mehaaniliste kahjustuste eest.pilt4

Naha ülesanded:

Nahk on katteelundkond, kuid tal on ka väga mitmekülgne kaitsevõime ning veel mitmeid ülesandeid.
•Temperatuuri reguleerimine;
•Päikesekiirguse eest kaitsmine;
•Bakterite, viiruste eest kaitse;
•Nahk on ka ühtlasi eritus- ja meeleelund

Naha loomulik pH- tase on 5-6. Selleks, et tagada naha bioloogiline kaitsekiht, tuleb naha pH taset hoida normi piires sobilike nahahooldustoodetega.
Kokkuvõttes võib öelda, et nahk on vitaalne organ, millel on palju erinevaid funktsioone. Sobilike kosmeetikavahenditega saab naha üldist seisundit normaliseerida.

Näohoolduse järjekord:

PINNAPUHASTUS
1) Silmameigi eemaldamine (silmameigi eemaldajaga niisutatud vatipadi kantakse hoolikalt mõlema silmalau peale ja jäetakse mõneks minutiks seisma, seejärel puhastatakse suunaga ülevalt alla)
2) Huulemeigi eemaldamine
3) Dekoltee, kaela ja näopuhastus (ringjate liigutustega kantakse näopiim nahale ja eemaldatakse niiskete pesukäsnadega, peale seda viimistletakse näoveega/toonikuga

Naha puhastamine on oluline, sest meik ei lase nahal öösel hingata ja puhata. Meigi värv ja pigmendid võivad nahale ladestuda. Poorid ummistuvad ja tekivad ebapuhtused. Aktiivained imenduvad halvasti. Nahk muutub pinnakuivaks, kaotab värskuse.

 

KOORIMINE
Vanuses 15-18 a. hakkab naha uuenemisprotsess aeglustuma ja siis vajatakse selle ergutamiseks naha koorimist.
Toime:
•Nahk puhastub põhjalikumalt
•naha ainevahetus ja vereringe paranevad
•hooldustooted imenduvad paremini
•päevitus ühtlasem, meik püsivam ja ühtlasem
•komedoonid muutuvad heledamateks, paraneb naha hingamine
•nahk pehmeneb ja vähenevad pindmised kortsud.
•Kuiva nahka tuleks koorida min. kord kuus, rasust 1-2 korda nädalas.

NÄOMASSAAŽpilt3
•Hoiab ära naha lõtvumise
•Takistab kortsude teket
•Näolihased lõdvestuvad
•Nahk puhastub põhjalikumalt kuna avanevad higi- ja rasunäärmed
•Eemalduvad surnud naharakud, paraneb jume, tõuseb toonud ja naha elastsus
•Paraneb vereringe ja ainevahetus
•Teiste hooldusvahendite imendumine paraneb

NÄOMASK

pilt6

Näomaskid  sisaldavad niisutavaid toimeaineid, mis aitavad säilitada naha vajalikku niiskussisaldust.

•Puhastavad
•Niisutavad
•Vananemisvastased
•Toniseerivad
•Värskendavad

KREEMITAMINE
Kõige lõpuks tuleks näonahk ilusti ära niisutada. Kreem tuleks valida vastavalt vanusele ja nahatüübile.

Puhastav šokolaadi-piparmündi näomask:

Luksuslik šokolaadi-piparmündi näomask noorendab, puhastab ja pinguldab väsinud ja stressis nahka.
Rhassoul savi puhastab poore, eemaldades liigse rasu, mustuse ja surnud naharakud, samuti toidab nahka erinevate mineraalainetega.
Vähendab naha punetust, muudab naha puhtaks ja klaariks, tõstab naha elastsust ja parandab märkimisväärselt naha tekstuuri.
Piparmünt vähendab punetust ja mõjub põletikuvastaselt, annab nahale värske ja trimmis tunde.
Kakaopulber stimuleerib vereringet, pehmendab, niisutab ja annab nahale kauni jume.
Hõrk šokolaadilõhn lõõgastab ja teeb meele rõõmsaks.pilt1

  • Rhassoul savi    1 tl
  • Kakaopulber    3 tl
  • Kuivatatud Piparmünt  2 tl
  • Maitsestamata jogurt  2 spl
  • Tops

 

Kurkumi näomask:

Aasias on naised kurkumit hoolega ka iluprotseduurideks kasutanud. Hästi tuntud on kurkumiga näomask, mis pärsib karvakasvu, ahendab poore ja annab nahale  sära. Aitab võidelda akne ja armide vastu.pilt2

  • Kurkumi pulbrit 1 tl
  • Sidruni mahla 1 tl
  • Maitsestamata jogurt 2 spl
  • Tops